چگونه شناگر بهتری باشیم ؟ - بخش سوم

چگونه می توانیم شناگر حرفه ای تری باشیم  ( بخش سوم )

۷ - پا زدن را تمرین فرمائید .

به نقل از وبلاگ شناآموز « مجری آموزش شنا در اصفهان » این روشی خوب برای مستقل کردن قسمت های گوناگون در ابتدای آموزش شنا می باشد .

* کنار استخر بمانید . صورتتان را زیر و بدنتان را بدون واسطه به بالا دراز فرمایید .

* پاهایتان را پاره ای بچرخانید . لگد های کوچک را استارت نمایید ; همت نمائید که لگد ها کوچک اما اثر گذار باشند . کم کم تراز آب را شکسته و از مرحله آب رد گردید . پاهایتان می بایست مقداری خم گردد . این وضعیت , تکان شلاقی پاها در شنا است .

* ضربه های به جلو را تمرین نمایید . این ضربه ها , به اسم سبک شنای آزاد , شناخته گردیده اند . یک بازو را بیرون آب , به سوی جلو بیاورید ; آن‌گاه بازو را به سوی عقب باطن آب , در حالی که دست پاره ای به صورت فنجان در آمده , برگردانید . آنگاه بازوها یتان را در آب بکشید . هنگامی آب را تحت بیاورید ; ضربه هایتان به صورت ارگانیک , در کپل خاتمه می‌یابد . بازوها را تغییر تحول دهید .

۸ - بقیه ضربه ها و حرکات شنا را بیاموزید .

هنگامی بضاعت و توان هایتان , عمده شد ; بقیه افراد را نگاه فرمایید و آنچه را آن‌ها انجام می‌دهند ; تقلید فرمایید . اضافه مردمان , در باطن آب سرگرمی های خویش را دارا‌هستند ; و تقلید از آن‌ها , شما‌را شناگری قادر خیس و ماهرتر می نماید .

شناگر خوبتر شدن ( دست اندرکاران مداخله گر )

۱ - در تمامی ارتفاع سال , شنا نمایید .

همینطور مکانی را تعیین نمایید که دست کم محوطه استخری دستکم ۲۳ متری دارااست . شنا در تمام ارتفاع سال , اقتدار , تحمل و بنیه بدنی شمارا ارتقا میدهد . این کار همینطور در تمام ارتفاع سال , تماس با اشخاصی که تقویت کننده سعی شما میباشند ; ممکن بوجود می‌آورد .

۲ - به توده های از صمیم قلب شنا بپیوندید .

هنگامی در استخر , کسی را ندارید که با وی حرف نمائید ; شنا کردن حسی مشابه شغل های سخت داراست و احساس تنهایی به شما می‌دهد . با دیگر شناگران به شنا رفتن ; سود اش نظیر موعظه های آموزشی مجانی برای شما است . دست‌کم , دوستانی را پیدا می‌کنید که نظیر شما , آرزوی شناگری عالی دارا هستند . این دستور سبب ساز به شم مسئولیت پذیری شده که حقیقتا در خارج کشیدن شما از رختخواب , ساعت ۵ صبح موءثر است .

۳ - به مجموعه شنا بپیوندید و یا این که در کلاس های گروهی حضور یابید .

هر دوی آنها , زمان های خیر و خوبی برای همگی شناگران , به مراد یاد گرفتن تکنیکهای مفید بر ضربه های شنا است . آن‌ها همینطور شیوه هایی عالی به مراد ملاقات بقیه افراد شناگر است که به شما چهت نیل به انگیزه شنای خوبتر , یاری می نماید .

۴ - ضربه های شنا را یاد بگیرید .

چهار دسته تکان اصلی در شنا موجود هست ( شنای پروانه , شنای کرال پشت , شنای قورباغه و شنای آزاد ) شما بایستی سعی بر یاد گرفتن تمامی آن ها بکنید . درضمن این‌که مدام سبک دلخواه خویش را دارید ; شناگر خوب تر شدن ; سبب می شود که همت برای شنا کردن ; برای شما جذاب باشد .

* به تمام سبک ها شنا فرمایید . زمانی که با تمام سبک ها شنا میکنید ; چراکه به کار گیری شما از ماهیچه‌ها بخش اعظم است .

* خطر زخم حین شنا , کاهش می‌یابد چون که شما همواره یک عضله مختص را با یک جنبش مختص , زیر فشار قرار نمی دهید و ساختار عضلانی بخش اعظم در شرایط تعادل قرار می‌گیرد .